Таблица продолжительности сна ребенка

Таблица продолжительности сна ребенка

В таблице представлены примерные интервалы сна и бодрствования ребенка в соответствии с возрастом. Нужно помнить, что их не стоит придерживаться постоянно. Время бодрствования и сна варьируется в зависимости от активности ребенка в течении дня, его самочувствия и индивидуальных особенностей. Однако на нее можно ориентироваться, чтобы понимать как выстраивать режим дня на данном этапе развития ребенка.

ВозрастВремя бодрствования между снамиКоличество дневных сновПродолжительность дневных сновСуммарное количество дневного снаВремя ночного снаОбщее суточное количество сна
До 1 месяца20-50 мин4-815 мин-4 ч6-10 ч8-10 ч16-20 ч
1-2 месяца50-1,20 ч4-530 мин-2 ч6-8 ч10-12 ч14-17 ч
3 месяца1,20-1,40 ч3-430 мин-2 ч5-6 ч10-12 ч14-17 ч
4 месяца1,30-2 ч3-430 мин-2 ч4-5 ч10-12 ч14-16 ч
5-6 месяцев1,45-2,15 ч330 мин-2 ч3-4 ч10-12 ч13-16 ч
6-7 месяцев2,30-3 ч2-31-2 ч3-4 ч10-12 ч13-15 ч
8-10 месяцев3,-3,45 ч21-2 ч2-3 ч11-12 ч13-15 ч
10-12 месяцев3,30-4,30 ч2 (редко 1)1-2 ч2-3 ч11-12 ч13-14 ч
12-18 месяцев4-5,5 ч1-21-2 ч1,5-3 ч11-12 ч12,5-13 ч
2 года4-6 ч11-2 ч1-2 ч11-12 ч12-13 ч
3 года5-6 ч11-2 ч1-2 ч10-11 ч12 ч

Чтобы ребенок лучше спал, желательно соблюдать:
  1. Проветривание помещения перед сном
  2. Температура в помещении +18 — +22° C
  3. Влажность в помещении 45-60%
  4. Не кутать слишком сильно в одеяла, время от времени проверяя, чтоб была теплая переносица и ручки выше кистей